胃黏膜，是我们人体胃部内里的一层黏膜组织，虽然非常薄，但是它却能起到保护胃部不受胃酸侵蚀，不受病菌“伤害” 我们常说的胃病基本上都是胃粘膜受损导致的，想要彻底的治疗胃病，我们首先要做的就是修复胃粘膜 3点教你自己修复胃黏膜，保护胃黏膜 【饮食原则】 ＞三餐规律 不吃早餐时，胃酸、胃蛋白酶分泌后，得不到食物稀释，会加重空腹状态下，胃酸对黏膜的侵蚀 进食过多，可引起急性胃扩张和胃动力异常 晚上聚餐，促使胃酸分泌过多，非常容易诱发溃疡 ＞细嚼慢咽 现代很多人吃饭太快，经常消化不良，胀气等，这个很大可能跟吃饭太快有关系 ＞饭前喝水 饭前喝汤，这样也有利于胃酸的分泌 ＞不要酗酒 胃部是酒精主要的吸收位置，胃黏膜损伤患者，大量喝酒无疑是雪上加霜 ＞补充益生菌 一旦发现黏膜损伤，调理可能就是一个长期的过程，长期补充益生菌有利于黏膜的修复与调养，也是预防黏膜损伤的主要方法之一！ 【选择食物】

✔优质蛋白 在胃肠粘膜的修复中，摄入充分的蛋白质也是非常重要的，常见的——鱼，虾，牛肉，猪里脊肉等 当然，对于胃肠道不好的伙伴，需要控制量哦！ ✔优质脂肪 首先富含Omega-3的脂肪——亚麻籽油，鱼油(鱼油可以通过营养补充剂进行补充) 另外中链脂肪酸含量高的——椰子油，也是我们胃肠黏膜修复极为推荐的一类脂肪酸 像沙棘油，因为其强大的抗炎效果，在肠胃养护中，也是我们推荐的优质脂肪系列 ✔低升糖碳水 粗杂粮为主——燕麦，杂粮粥，对于胃溃疡，胃炎的患者，建议粗细搭配，减少刺激 ✔采用新鲜的食材做辅料 各种调味瓶，对胃酸的消耗是非常大的; 采用新鲜的食材——大蒜，葱花，荷叶，香菜等来替代那些调味酱。 【最后我们总结下三餐的饮食】 早餐多样化，忌吃过多肉类，多摄入五谷杂粮 三餐少吃三白食物 每周尽量吃4种五谷、根茎类食物 晚上不宜吃过多 每日都需要摄入新鲜的蔬菜和水果 直接补充益生菌对抗肠胃疾病 饮水量要充足，最好每天2000ml，尽量不要摄入果汁，奶茶等